Category Archives: Fitness

Chega fazer caminhadas para perder peso?

Não seria bom se apenas fosse necessário fazer algumas caminhadas para perder peso? Olhe que, se calhar, a ideia não é assim tão descabida. Descubra tudo aqui. Apesar de a afirmação parecer boa demais, a verdade é que as caminhadas, desde que executadas de acordo com determinadas regras e combinadas com alguns ajustes nos hábitos […]

Dieta para perder barriga

Conheça esta dieta para perder a barriga que apenas precisa de catorze dias para conseguir resultados significativos. Sim, catorze. David Zinczenko viveu grande parte da vida com excesso de peso e perdeu familiares para o mesmo mal. Foi isso que o motivou a desenvolver esta dieta e a escrever o livro “Zero Belly Diet”. David, […]

6 dicas infalíveis para emagrecer

Para emagrecer não precisa, nem pode, passar fome. O seu corpo precisa de um número mínimo de calorias. O truque é comer melhor. Se pretende emagrecer rápido, mude de ideias quanto à velocidade. Não faltam dietas que lhe prometem esses resultados mas os sacrifícios implícitos são prejudiciais à sua saúde. Além disso, a curto prazo, […]

O que eu descobri sobre as dietas, e que nenhum livro te conta!

Mas primeiro, um pouco sobre a minha história (eu falo imenso, se quiserem saltar logo para as lições eu não fico triste): Há cerca de 1 ano, e por motivos de saúde, que tenho vindo a ganhar algum peso, ou diria mesmo, volume. O peso não me incomoda e quando falo nele, todos se escandalizam […]

As páginas mais inspiradoras de nutrição no Instagram

Para todas as que (como eu) procuram um estilo de vida mais saudável, aqui ficam as páginas portuguesas mais inspiradoras do Instagram, repletas de ideias, receitas, conselhos e motivação. Eu estou viciada nas primeiras 3 :D Isabel Silva @iamisabelsilva   Vanessa Alfaro (Shape your body) @vanessaaalfaro   Giullia Calapez (As receitas da Gi) @giulliacalapez   […]

Operação pernas de verão dias 3,4 e 5

Dia 3 Peso: 50.3kg Hoje acordei a sentir-me muito fraca e com tonturas, bebi a água com limão e o batido de frutas e voltei a deitar-me. Dormi mais 3 horas como se fossem 10 minutos, o meu corpo estava mesmo cansado (abusei no exercício no dia anterior). Ainda assim estou super motivada e não […]

Operação Pernas de Verão dia 1 e 2

Olá Giraças, Dia 1 Hoje pesei-me e tirei as medidas (peso: 51.5kg; anca: 95cm; cintura: 68cm e perna: 53cm Estava super entusiasmada com esta dieta, por isso fui a duas lojas de suplementos, e trouxe de lá mais 2 aliados: a juntar á dieta detox e á proteína Whey, comecei também a tomar Centelha Asiática […]

Operação Pernas de Verão

Olá Giraças, O ano passado matei-me no Ginásio a treinar durante 6 meses, com poucos ou nenhuns resultados (isto, incluindo 3 meses com PT), e acabei por sair completamente desmotivada. Em Fevereiro deste ano decidi voltar, desta vez a outro Ginásio, e como estou impaciente com os resultados, e quero acelerá-los, venho hoje convidar-vos a […]